仕事で心が折れたら退職すべき？心が折れる原因や折れやすい人の特徴を解説

「仕事が辛くて心が折れてしまった……。」
「心が折れたら退職した方がいい？」

仕事内容や職場環境が原因で心が折れてしまい、このような不安や疑問を抱えている方も多いのではないでしょうか。

心が折れるのは誰にでも起こり得る問題ですが、その原因や対処法を理解していない人も少なくありません。

そこでこの記事では、心が折れる原因や対処法などを詳しく解説します。

「もう仕事したくない」「会社に行きたくない」と悩んでいる方は、ぜひ最後までご覧ください。

あわせて読みたい⇒仕事を辞めたい方へ｜辞めたい理由別の対処法と後悔しない退職/転職の手順

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心が折れたら退職すべき理由

心が折れたら退職すべき理由は以下の4つです。

• 心身ともに疲弊していくだけだから
• ストレスで病気になるリスクがあるから
• 仕事の生産性が上がらず会社から評価されなくなるから
• 転職することで自分に合った仕事が見つかるかもしれないから

退職を検討している方は参考にしてみましょう。

心身ともに疲弊していくだけだから

心が折れたまま仕事を続けても、心身ともに疲弊してしまいます。

心が折れた状態で無理に働くとモチベーションが低下し、仕事の質も下がり、悪循環に陥る恐れがあります。

また、職場での人間関係が悪化し、居心地が悪くなることも考えられます。

そのため、心が限界に達したと感じたら退職を検討し、自分の健康を最優先に考えましょう。

ストレスで病気になるリスクがあるから

ストレスで病気になるリスクがあるため、心が折れたら退職を検討しましょう。

長期間にわたってストレスを感じるとうつ病や不安障害などの病気になる可能性があります。

これらの症状が現れると日常生活や仕事に支障をきたし、回復に時間がかかります。

さらに、頭痛や胃痛、不眠などの身体的な症状が現れるケースもあり、より健康面に悪影響を与えてしまうでしょう。

心が限界と感じたら無理せずに退職を検討した方がよいです。

関連記事：ストレスで仕事を辞めたいときの対処法4つ｜辞めたくなる理由や円満退職のポイントも

仕事の生産性が上がらず会社から評価されなくなるから

心が折れたまま働くと、仕事の生産性が上がらずに会社から評価されなくなる恐れもあります。

心が折れると集中力や意欲が減退し、業務の質が落ちます。その結果、ミスが増えたり納期に遅れたりして、上司や同僚からの信頼を失う場合もあります。

さらに、評価が下がると昇進や昇給の機会も減少し、モチベーションの低下につながります。

このような悪循環を避けるためにも、心が折れたと感じたら早めに退職を考えましょう。

転職することで自分に合った仕事が見つかるかもしれないから

転職すれば自分に合った仕事が見つかる可能性もあります。

現在の職場で心が折れてしまった場合、その環境や仕事内容が自分に適していない可能性があります。

そのまま働き続けてもストレスを溜めるだけのため、転職を検討した方がよいです。

転職すれば、今以上に適した職場や業務に取り組める可能性があり、仕事へのモチベーションが戻るかもしれません。

また、新たな人間関係を構築できるため、人間関係が原因で心が折れた場合でも仕事への意欲が戻る可能性があります。

職場環境が合わないと感じたら転職を検討しましょう。

心が折れたと感じて退職したくなる原因

心が折れて「もう仕事したくない」と感じ、退職したくなる原因は主に以下の5つです。

• 仕事にやりがいを感じない
• 残業が過度に多くて辛い
• 職場の人間関係が悪い
• 会社に将来性を感じない
• 成長できている実感がない

なぜ心が折れたのか参考にしてみましょう。

仕事にやりがいを感じない

仕事にやりがいを感じられないと日々の業務が苦痛に思え、退職を考える原因となります。

やりがいを感じられない主な理由として、以下の点が挙げられます。

• 成果が見えにくい
• 評価されない
• 単調な作業の繰り返し
• 目標や目的の不明確さ

これらに該当すると仕事にやりがいを感じなくなり、生産性やモチベーションが低下します。

自分の状況と比較して、上記に該当していないか確認してみましょう。

残業が過度に多くて辛い

残業が過度に多いのも心が折れる原因です。

残業が多く、長時間労働が続くと疲労が蓄積し、睡眠不足や体調不良を引き起こします。

さらに、プライベートの時間が減り、家族や友人との時間を作れず、精神的な支えを失う恐れもあります。

このような状況が続くと仕事への意欲が低下し、「もう限界だ」と感じるようになります。

職場の人間関係が悪い

職場の人間関係が悪いのも退職したくなる原因です。

具体的には、上司や同僚とのコミュニケーション不足、パワハラやセクハラ、社内いじめなどが挙げられます。

これらの問題が続くと精神的なストレスが蓄積し、最終的には退職を選択せざるを得ない状況に追い込まれるケースも少なくありません。

職場の人間関係は、働く上での重要な要素であり、仕事の効率化や生産性にもつながります。今の職場において人間関係が良好でない場合は転職も視野にいれましょう。

関連記事：人間関係で会社を辞めたい！辞める前にすべきことや辞める際の注意点を解説

会社に将来性を感じない

会社に将来性を感じないと「このまま働き続けて大丈夫かな」と不安に思いがちです。

例えば、業績が長期間低迷している企業では、社員のモチベーションが下がりやすくなります。

また、時代の変化に対応せず、古い方法に固執する会社では成長の機会が限られます。

さらに、離職率が高く、社員の入れ替わりが激しい職場では安定性に不安を感じるでしょう。

このような会社の場合、退職や転職を早めに意識しておくことが大切です。

成長できている実感がない

成長できている実感がないのも心が折れる原因です。

「成長できている実感がない」とは主に以下のようなケースです。

• 単調な業務の繰り返し
• 新しい仕事に挑戦できない
• 評価基準が曖昧

このような会社の場合、「このまま働き続けてもよいのか」と不安を抱き、仕事のモチベーションが低下します。

成長できる実感がないのであれば転職を検討した方がよいでしょう。

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心が折れたと判断すべき体や心のサイン

「心が折れた」と判断して休むべき体や心のサインをご紹介します。

以下のサインに気付かないと健康に悪影響を及ぼす場合があるため、該当する場合は早めに行動しましょう。

• 食欲がなくなる
• 頭痛や吐き気がある
• やる気がおきない
• 疲れがなかなか取れない
• 夜眠れない
• 休日も仕事のことで悩む

食欲がなくなる

急に食欲がなくなったり食事が美味しく感じられなくなったりした場合、心のバランスが崩れている可能性があります。

ストレスや精神的な疲れが原因で、体が正常な食欲を感じられなくなるケースがあります。

また、逆に過食に走るケースもあり、特に味の濃いものや刺激の強い食べ物を過剰に欲する場合も、ストレスが影響している可能性が高いです。

頭痛や吐き気がある

頭痛や吐き気があるのも代表的なストレスのサインです。

これらの症状は、過度なストレスや心の疲れが原因で、自律神経のバランスが乱れることで起こります。

自律神経は体のさまざまな機能を調整しているため、その乱れが頭痛や吐き気として現れます。

症状が長引く前に早めに医師や専門家へ相談しましょう。

やる気がおきない

やる気がおきないのも心が疲れている重要なサインです。

例えば、以前は楽しめていた趣味に興味を持てなくなったり、日常の些細なことに対しても意欲が湧かなくなったりすることがあります。

このような状態が続くと、心の健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。

「休日なのに何もしたくない」「ずっと寝ていたい」と感じたらストレスが蓄積しているかもしれません。

疲れがなかなか取れない

疲れがなかなか取れないのは、ストレスが原因かもしれません。

疲れが取れないと感じるケースとして以下が挙げられます。

• 十分な睡眠を取っているのに疲労感が続く
• 日中に強い眠気を感じる
• 体が重く感じる

これらの症状は単に疲れているだけでなく、精神的ストレスによるものの可能性もあります。

このような状態が続くと日常生活や仕事に支障をきたす可能性があるため、早めの対処が重要です。

夜眠れない

夜眠れないのも心や体が限界に近づいているサインです。

• 寝つけない
• 夜中に何度も目が覚める
• 早朝に目が覚めてしまう

これらは心のバランスが崩れ、ストレスや不安が高まっているときに発症しやすいです。

睡眠不足が続くと日中の集中力や判断力が低下し、さらに心身の不調を招く場合もあります。

休日も仕事のことで悩む

休日も仕事のことで悩むのは心が折れているサインかもしれません。

「あの業務の納期はいつだっけ？」「来週はこの業務を進めないと」などと休日にもかかわらず仕事のことが頭から離れない場合は疲れが溜まっているサインです。

この状態が続くと精神的に疲労が蓄積するため、睡眠不足や食欲不振などの症状が起こる可能性があります。

休日も仕事のことで悩んでしまう方は、心の疲労が溜まっている可能性が高いので注意しましょう。

心が折れたと感じて退職したくなったときの対処法

心が折れたと感じて退職したくなったときは以下の対処法を実践しましょう。

• 本当に退職すべきか冷静に考える
• 同僚や上司に相談する
• 仕事に対する目標を設定する
• 長期休暇を取る
• 部署異動する
• 退職代行を利用する

それぞれを詳しく解説します。

本当に退職すべきか冷静に考える

まずは冷静に「本当に辞めるべきか」を考えましょう。

一時的な感情で判断してしまうと後悔する可能性があるからです。

退職するべきかどうかを判断するためにも、まずは退職したい理由を具体的に書き出して問題を整理しましょう。

次に、その問題が社内で解決可能か検討します。

例えば、上司や人事に相談することで、業務内容の調整や部署異動ができるかもしれません。

また、労働時間や待遇に不満がある場合、上司に相談すれば改善する可能性もあります。

退職したくなった場合は、まずは客観視して冷静に考えることが大切です。

同僚や上司に相談する

同僚や上司に相談するのも有効な対処法です。

第三者目線でのアドバイスを貰える場合があり、問題を解決できるかもしれません。

また、親しい同僚や上司に話を聞いてもらうことで気持ちが軽くなり、ストレス軽減にもつながります。

ひとりで抱え込まずに親しい同僚や上司に相談してみましょう。

仕事に対する目標を設定する

仕事に対する目標を設定しましょう。

目標を設定することで仕事のモチベーションが上がり、意欲も向上します。

例えば、「3か月以内に新しいスキルを習得する」や「半年以内にプロジェクトリーダーを目指す」など、明確で現実的な目標が良いでしょう。

これにより日々の業務に目的意識が生まれ、モチベーションの向上につながります。

また、目標は定期的に見直し、必要に応じて修正するのも大切です。

長期休暇を取る

心が折れてしまったら長期休暇を取りましょう。

仕事から離れることでストレスを軽減し、冷静に状況を見つめ直す時間が得られます。

休暇中は、趣味や家族との時間を楽しみ、リフレッシュを心掛けましょう。

長期休暇を取る際は上司に相談して、職場の人に伝えることでトラブルなく休暇を取れます。

部署異動する

どうしても改善しないのであれば部署異動を検討しましょう。

新しい部署へ移動できれば、業務内容や人間関係も新しくなるため、心機一転して仕事に取り組めます。

ただし、異動先で新たなストレスを感じる場合もあるため、事前に上司や人事部に相談し、自分の適性や希望を伝えましょう。

また、異動後は新しい業務や人間関係に慣れるまで時間がかかるケースもあります。

異動が必ずしも問題解決につながるとは限らない点も考慮しましょう。

退職代行を利用する

心が折れて退職を決断した場合、退職代行の利用がおすすめです。

退職代行は、依頼者に代わって退職手続きをおこなってくれるサービスです。

退職の申し出や退職届の提出などを代行してくれるため、心が折れて精神的に辛い状況の方でもスムーズに退職できます。

近年では需要も増しており、さまざまサービスが登場しています。「もう会社に行きたくない」と悩んでいる方には特におすすめなので利用してみましょう。

なお、以下の記事では退職代行のおすすめランキングをご紹介しているので参考にしてみてください。

関連記事：【比較】退職代行サービスおすすめ人気ランキング

「心が折れたら退職すべき」に関するよくある質問

「心が折れたら退職すべき」に関するよくある質問をご紹介します。

心が折れてしまった方は参考にしてみましょう。

心が折れやすい人の特徴は？

心が折れやすい人は以下の特徴があります。

• 失敗を引きずりやすい
• 自己評価が低い
• ネガティブ思考
• 感情のコントロールが苦手
• 完璧主義

これらの特徴を持つ人は、一つのミスに対して極端に悩んでしまう傾向があるため、心が折れやすいです。

ミスは誰にもあるため、あまり気にしすぎないようにすることで改善する可能性があります。

心が折れて30代で退職しても問題ない？

30代で退職しても問題ありません。

「30代で退職すると転職に影響しそう」と感じる方もいますが、30代からキャリアを築くことは十分可能です。

むしろ、自分に合わない環境で働き続ける方がリスクであるため、早めに転職することで充実した生活を取り戻せるかもしれません。

心が折れてしまった30代の方は、積極的な行動を心掛けましょう。

一度心が折れると二度と戻らないですか？

心が折れても適切な対処をすれば戻る可能性は十分にあります。

例えば、信頼できる人に相談したり専門家の助けを借りたりすれば心の回復を促進できます。

また、職場環境の改善や新たな挑戦を通じて、モチベーションが戻る場合もあります。

大切なのは、自分のペースで無理をせず心の健康を最優先に考えることです。

まとめ

心が折れる原因や対処法を解説しました。

職場環境や仕事内容に不満を抱いていると次第にストレスが蓄積し、最終的に心が折れてしまいます。

心が折れると、食欲が無くなったりやる気が起きなくなったりして、仕事への集中力やモチベーションが低下します。

心が折れた際は、親しい同僚や上司に相談したり長期休暇を取ったりすることで心身ともにリフレッシュでき、再度仕事に取り組めるようになるかもしれません。

仕事や人間関係に疲れて心が折れてしまう人は実際に多くいます。しかし、大切なのは折れた後の行動です。

適切な対処法を実践できれば、十分にモチベーションややる気を取り戻せるため、心が折れてしまった方は諦めずに行動しましょう。

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