うつ病で休職や退職するのはずるい？周囲への配慮やデメリットを解説

「うつ病で休職したり退職したりするのはずるいの？」
「ずるいと思われないためにはどうすればいい？」

うつ病により休職や退職を検討している方で、このような疑問を抱えている方も多いのではないでしょうか。

実際、うつ病により休職したり退職したりする人は少なくありません。

そこでこの記事では、うつ病で休職したり退職したりするのが「ずるい」と思われる理由や対策などを解説します。

うつ病により働き続けるかどうか悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください。

あわせて読みたい⇒仕事を辞めたい方へ｜辞めたい理由別の対処法と後悔しない退職/転職の手順

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うつ病による休職や退職をずるいと感じさせてしまう理由

うつ病による休職や退職をずるいと感じさせてしまう理由は以下のとおりです。

• うつ病が辛い病気だと理解できていない
• 業務量のしわ寄せにより不満を抱いている
• 休みながら傷病手当を受給できることに不満を抱いている

それぞれを詳しく解説します。

うつ病が辛い病気だと理解できていない

うつ病がどれほど辛い病気なのか理解できていないと、「休職」や「退職」が単なる甘えに見られる場合があります。

うつ病は心の病気であり、日常生活すら困難になるほど深刻な症状が現れます。

しかし、見た目では分かりにくいことが多く、周りの人は「ただ気分が落ち込んでいるだけ」と捉えてしまいがちです。

そのため、休職や退職をするのが「ずるい」と感じられてしまうこともあります。

これらの誤解を解消するためには、うつ病が単なる心の弱さではなく、治療と理解が必要な病気であることを正しく知ってもらうことが大切です。

業務量のしわ寄せにより不満を抱いている

休職や退職による業務のしわ寄せで周りの負担が増えるため、不満が生じやすくなります。

職場で誰かがうつ病で休職や退職をすると、残されたメンバーにその人の業務が割り当てられることが多いです。

結果として、ほかの従業員の負担が増え、「なぜ自分ばかりが頑張らなければいけないのか」という不満が生まれやすくなります。

このような状況が続くと、負担を感じる人たちは「ずるい」と思ってしまい、本人の体調を心配する余裕がなくなってしまうと考えられます。

休みながら傷病手当を受給できることに不満を抱いている

休みながら傷病手当を受給できることに「働かずにお金をもらっている」という不満を抱かれるケースもあります。

傷病手当とは、うつ病や怪我などの際に受け取れる給付金ですが、うつ病で受給していると、「休んでいるのにお金をもらえるなんて不公平だ」と感じる人がいます。

特にうつ病は外見から苦しみが見えづらいので余計に不満を抱かれやすいです。

傷病手当は、病気や怪我の際に受け取れる大切な給付金ですが、その意味や仕組みを理解していない人も少なくありません。

その結果、傷病手当を受けながら休むことに「ずるい」と感じさせてしまうといえます。

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うつ病による休職や退職をずるいと感じさせないための工夫

うつ病による休職や退職がずるいと思われないためにも以下の点を工夫してみましょう。

• うつ病やメンタルヘルスについて研修してもらう
• 休職や退職する前に引継ぎを完了させておく
• 休職中はSNSに投稿しない

うつ病やメンタルヘルスについて研修してもらう

うつ病やメンタルヘルスについて研修してもらうのが効果的な方法です。

前述のとおり、「うつ病で休職するなんてずるい」と感じるのは、病気に対する理解不足からくることが多いです。

そこで、職場でメンタルヘルスに関する研修をおこない、社員全体が病気の正しい知識を身につけることが効果的です。

うつ病の症状や原因、治療法を学べば本人の苦しさが理解できるようになるため、偏見が減りやすくなります。

さらに、研修の際には専門家を招いたり動画や実例を交えたりすると理解が深まりやすくなります。

職場全体がメンタルヘルスについて理解することで安心して休職や復職ができる環境が整います。

休職や退職する前に引継ぎを完了させておく

うつ病による休職や退職を「ずるい」と思われないためには、事前にしっかりと引継ぎをおこなうことが大切です。

引継ぎを完了しないまま休職すると、同僚や上司から「仕事を放り出した」と思われる可能性があります。

そのような誤解を防ぐためには、休職や退職前に担当している仕事を整理し、次に引き継ぐ人がスムーズに対応できるようにしておくことが重要です。

引継ぎを完了することで周囲の理解を得やすくなり、後ろめたさを感じずに休職や退職に臨めるでしょう。

休職中はSNSに投稿しない

うつ病による休職中は、SNSへの投稿を控えましょう。

休職中にSNSに投稿すると、「本当に休職が必要なのか？」と思われ、周囲に誤解を与えやすくなります。

特に、旅行や遊びに行った写真を載せてしまうと、「ずるい」「さぼっているだけでは？」といったネガティブなイメージを持たれる恐れがあります。

たとえ心のリフレッシュとしておこなった行動であっても、他人には伝わりにくいため注意が必要です。

休職中はSNSから距離を置き、自分自身の心の回復に集中しましょう。安心して過ごせる環境を作ることが早期復職への第一歩です。

うつ病で休職した後に復帰する際の注意点

うつ病で休職した後に復帰する際は、いくつかの注意点があります。

• 感謝の気持ちを伝える
• コミュニケーションを頻繁に取る

復帰後もスムーズに働けるように理解しておきましょう。

感謝の気持ちを伝える

復職の際は感謝の気持ちを伝えることが大切です。

うつ病での休職は本人にとっても職場にとっても大変な出来事です。

そのため、復職する際には「迷惑をかけてしまった」という気持ちを持ちやすいかもしれません。

しかし、まずは職場や同僚が自分の復帰を支えてくれたことに対して素直に感謝の気持ちを伝えましょう。

例えば、「休職中に支えていただきありがとうございました」と一言添えるだけでも、職場とのコミュニケーションがスムーズになります。

また、感謝の気持ちを表すことで周囲も安心し、これからの仕事の進め方について話しやすくなります。

気負いすぎず、自分のペースで無理なく復職をスタートできるよう、感謝の気持ちを伝えてみましょう。

コミュニケーションを頻繁に取る

復職後は積極的にコミュニケーションを取ることが大切です。

休職中は職場との接点が少なくなるため、不安や緊張を感じる方も多いでしょう。

そのため、復職後は自分から話しかけたり同僚に挨拶したりするなど、小さなコミュニケーションを意識することが大切です。

うつ病からの復帰後はコミュニケーションを取るのを難しく感じがちですが、少しずつでもよいのでコミュニケーションを頻繁に取るように意識してみましょう。

うつ病による休職や退職を検討している際の相談先

うつ病により休職や退職を検討している場合は自分一人で悩まず、専門の窓口へ相談するのがおすすめです。ここでは、特におすすめの相談窓口をご紹介します。

• ハローワーク
• 労働基準監督署
• こころの耳
• 退職代行サービス

それぞれの特徴を理解したうえで自分に合っている窓口へ相談してみましょう。

ハローワーク

一つ目の窓口はハローワークです。

ハローワークは、失業者だけでなく精神的な不調で仕事を続けることが難しい人の相談にも対応しています。

具体的には、以下のようなサポートを受けられます。

• 再就職に向けたカウンセリング
• 職業訓練の紹介
• 休職や退職時の手続き相談

休職や退職の相談だけでなく、再就職する際のサポートもしてくれるのが特徴です。

「仕事を辞めたいけれど、どうすればいいかわからない」と悩んでいるときは、一度ハローワークに相談してみましょう。

労働基準監督署

労働基準監督署も相談できる窓口のひとつです。

労働基準監督署は、職場での労働条件や安全衛生に関する問題を取り扱う機関です。

特に、過重労働やパワハラが原因で心身の健康が損なわれた場合、労働基準監督署に相談することで会社に対して適切な対応を指導してもらえる場合があります。

また、労働基準法に違反する行為があった場合には会社に対して指導する権限もあるため、安心して相談できます。

困ったときは一人で悩まずに相談してみましょう。

こころの耳

「こころの耳」は、仕事のストレスや心の不調に悩む労働者やその家族向けの無料相談窓口です。

専門のカウンセラーに電話やメールで悩みを相談できるため、今の辛い気持ちを誰かに打ち明けたいと思ったときに最適です。

また、メンタルヘルスに関する情報や休職時の手続きなどについても教えてもらえるので、まずは気軽に相談してみましょう。

退職代行サービス

退職代行サービスとは、会社を辞めたいけれど自分で伝えるのが難しいと感じるときに、専門スタッフが代わりに手続きをおこなってくれるサービスです。

会社へ出社することなく退職できるため、うつ病で精神的に辛いときでもスムーズに退職できます。

また、退職後の生活や手続きについてのアドバイスももらえるので、安心して利用できるのも特徴です。

「もう自分では無理……。」と感じたら無理をせずに一度相談してみましょう。

退職代行サービスについては以下の記事で詳しく解説しているので参考にしてみてください。

関連記事：【比較】退職代行サービスおすすめ人気ランキング

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「うつ病で休職や退職がずるい」に関するよくある質問

「うつ病による休職や退職がずるい」に関するよくある質問をご紹介します。

休職や退職に関係する疑問を参考にしてみましょう。

• 休みすぎたらクビになる？
• 休職と退職はどっちがいいの？
• うつ病で退職するデメリットは？

休みすぎたらクビになる？

うつ病により休みすぎた場合、クビになる可能性があります。

うつ病により休職状態が長引くと会社側も業務の調整が難しくなるため、退職を勧められたり解雇されたりする場合があります。

ただし、解雇できるかどうかは会社の契約によって異なるため、契約書を確認したり上司に相談したりしましょう。

もし、上司が取り合ってくれなかったり不当に解雇してきたりした場合は労働基準監督署へ相談するなどの対処が必要です。

休職と退職はどっちがいいの？

状況により異なりますが、まずは休職した方がよいでしょう。

休職なら一時的に会社から離れるだけであり、状態が回復すれば復帰できるからです。

復帰できれば、これまでどおりの収入を得られるため、生活が苦しくなることもないでしょう。

一方で退職してしまうと完全に収入が途絶えてしまいます。

また、働く場合は就職活動を再度始める必要があるので手間や時間もかかります。

これらの理由から、まずは休職を取り、状態の回復具合を見て復帰するかどうかを検討した方がよいでしょう。

うつ病で退職するデメリットは？

うつ病で退職すると収入が完全に途絶えるため、これまでどおりの生活ができなくなる恐れがあるのがデメリットです。
また、働いていない空白の期間ができるため、再就職しにくくなるのもマイナス要素です。

さらに、退職すると健康保険や失業保険の手続きも必要になり、精神的負担が増える可能性があります。

そのため、まずは休職や職場との相談を優先し、できるだけ環境を整えたうえで判断することが大切です。

関連記事：うつ病で退職する際の流れと傷病手当の受給条件や支援制度も詳しく解説

まとめ

うつ病による休職や退職がずるいと思われる理由や対策について解説しました。

うつ病は誰しもがなり得る病気ですが、未だにその深刻さを理解できない人も少なくありません。

そのため、うつ病により休職したり退職したりした際に「ずるい」と思われるケースがあります。

ずるいと思われないためには、「復帰後に感謝の気持ちを伝える」「休職前に引継ぎを完了させておく」など、周囲への配慮が大切です。

これらの配慮を意識できれば、復帰後も精神的負担なく仕事に取り組めるでしょう。

現在うつ病で苦しんでいる方、うつ病により休職や退職を検討している方は、ぜひこの記事を参考に行動してみてください。

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