適応障害を理由に退職するのは逃げではない！適応障害についての概要と辞める方法

「適応障害で退職するのは逃げだ」と、上司に言われたことがある方は少なくありません。適応障害は、精神疾患のひとつとして挙げられ、肉体的な不調よりも判断がつきづらいためです。

しかし、適応障害を理由に退職するのは、決して逃げではありません。近年、精神疾患の問題が深刻化していると、多くの場面で聞く機会は増えているでしょう。

本記事では、適応障害での退職が逃げではない理由を、会社への対処法とともに解説します。

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適応障害が原因で退職するのが逃げではない理由

冒頭でも述べたとおり、適応障害が原因で退職するのは、決して逃げではありません。本項では、なぜ退職するのが「逃げ」にならないのか、具体的な理由を解説します。

• 適応障害は正式な精神疾患だから
• 仕事に悪影響をもたらす疾患だから
• 放っておくと重症化するリスクもあるから

適応障害は正式な精神疾患だから

退職するのが逃げではない理由は、適応障害は正式な精神疾患として認知されており、深刻化するおそれがあるためです。慣れない環境や、ストレスのかかる環境に、長期間いることで発症リスクが高まります。

適応障害は、精神的な疾患のため、見た目ではわかりづらいかもしれません。しかし、一度発症すると明確な症状が顕著に現れます。次項で後述しますが、仕事にも支障をきたす病気のため、退職するには十分に妥当な理由です。

仕事に悪影響をもたらす疾患だから

前項で軽く述べましたが、適応障害は仕事に悪影響を及ぼす原因となる疾患です。逃げだと考え、無理に仕事を続けると、かえって会社に不利益となる結果を生み出すおそれがあります。

適応障害に限らず、精神疾患は仕事に対する集中力が下がったり、パフォーマンスが下がったりする重大な原因になるのです。適応障害がもたらす影響によって、仕事のミスが増える可能性も十分にあり得ます。

辞めるからといって、決して逃げにはなりません。

放っておくと重症化するリスクもあるから

適応障害などの精神疾患は、十分な療養を取らずに我慢し続けていると、やがて重症化してしまう病気です。症状を緩和させるためには、長めの休養を取って安静にする時間、落ち着く時間を確保する必要があります。

休養を取るには、仕事を休むしかありません。休職が必要にも関わらず、休むことを「逃げ」だと考えるのは言語道断です。適応障害は、放置しておくと治るまでの間が長引く可能性があります。

今までの、健全な生活に戻れなくなるリスクが上がってしまうため注意が必要です。

適応障害を発症する原因

適応障害が起こる原因は、おもに以下のとおりです。

• 孤立した環境にいる
• 相談相手・支援者がいない
• 度重なる多忙な環境
• 不摂生な生活習慣

注意点として、適応障害はひとつの原因で起こるものではありません。上記で挙げたような原因が、複数同時に重なって起こるものです。日頃から、精神的に追い込まれる要因を生み出さないよう心がけましょう。

適応障害の原因に関しては、以下の記事でも解説しています。症状についても説明しているので、気になる方はぜひ目を通してみてください。

関連記事：適応障害で仕事に行けないほどの不調が見られたときの原因と対処法を解説

適応障害を発症したときの対処法

適応障害の症状が見られた際は、以下の対処法を実行してみましょう。

• 上司に体調不良について相談する
• 睡眠時間を確保する
• 休職して様子を見る
• 医師に診察してもらう
• 仕事量や担当業務について見直す
• 異動や転勤を希望する
• 退職を検討する

適応障害の緩和に必要なのは十分な休養です。会社が休養を承諾してくれないのであれば、思い切って退職を検討するのも選択肢として挙げられます。

適応障害への対処法については、以下の記事で詳しく解説しています。退職後に利用できる、給付金サポートサービスについても解説しているので、気になる方はぜひ参考にしてください。

関連記事：適応障害で退職するのは逃げ？ストレスを減らす対策と退職の際にやるべきことを解説

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適応障害でなくても辞めたほうがよい会社の特徴

本項では、適応障害を発症しているかどうかに限らず、退職すべき会社の特徴を解説します。

• ハラスメントが横行している
• 上司の思考が偏っている
• 労働基準法に違反した働き方を要求される
• 早期退職者が多い

ハラスメントが横行している

自身の職場で、ハラスメント行為が横行している職場は、すぐに退職を決めましょう。ハラスメントにはさまざまな種類がありますが、おもにパワハラやセクハラなどが代表例です。

ハラスメントは、ストレスを溜め込む大きな要因になるうえ、適応障害を引き起こす原因にもなりかねません。

また、ハラスメント行為は犯罪に該当する可能性もあります。会社で受けた被害内容によっては、法的な手段も検討すべき事例です。

上司の思考が偏っている

自身が勤めている会社の上司が、偏った思考をもつ場合、長く勤めるのはおすすめできません。まさに、適応障害で退職するのは逃げだという上司こそが、思考の偏った典型です。

上司に限った話ではありませんが、いまだに根性論を押しつける人や、偏見ともいえる思考をもつ人は少なからず存在します。

現代の社会は、根性だけでは立派に活躍できません。また、広い視野をもって物事に取り組まないと、新たな常識や気づきにも出会えないでしょう。

上司の思考が偏っている職場は、早々に退職すべきといえます。

労働基準法に違反した働き方を要求される

現在勤めている会社で、労働基準法を無視した働き方を要求されている方は、適応障害を発症する前に退職を決めましょう。

過剰な残業や長い労働時間、休憩なしでの業務など、無理難題を押しつけるような上司のもとで働くのは危険です。

適切な環境が備わっていない職場で、無理に働く必要はありません。精神的に追い込まれる前に、退職を検討したほうが無難です。

早期退職者が多い

自身の職場が、短期的に退職する労働者が多い場合、長く働くのは危ないかもしれません。新卒で入社した場合、数ヵ月も経たずに同期が複数人辞めていくのは明らかに不自然です。

必ず、会社側に悪い原因があります。世の中には、すぐに辞めるのは根性が足りていないなどと考える人もいるでしょう。

しかし、早期に辞める人が多いのは確実に会社側の問題です。会社が、社員の管理や仕事の管理ができていない可能性があるため、長く働くのは避けたほうがよいでしょう。

会社を辞めさせてもらえないときの対処法

本項では、会社を辞めさせてもらえない場合はどうすればよいかについて解説します。

• メールで退職する旨を伝える
• 内容証明郵便で退職届を提出する
• 退職代行サービスを利用する

メールで退職する旨を伝える

上司に、退職について相談した際、認めてもらえなかったときはメールで再度伝えましょう。そもそも、適応障害でストレスが大きいのであれば、退職の旨を直接伝えるのはおすすめできません。

また、口頭のみの報告では証拠が残らないため、退職を正式に認められないおそれがあります。上司によっては、引き止められてしまう可能性もあるでしょう。

メールなどの文章で伝えれば、報告した痕跡が残るうえ、場所に関係なく伝えられます。出社するのが億劫な方は、メールで済ませてみるのもひとつの選択です。

ただし、あまりにも悪質といえる上司の場合、次項で解説する「内容証明郵便」で退職届を郵送したほうが無難です。

内容証明郵便で退職届を提出する

退職を引き止められている方や、確実に退職したいと考えている方は、内容証明郵便で退職届を提出する方法も挙げられます。

とくに上司に問題がある場合、退職の意向を直接伝えるのは、適応障害を発症した人にとってはつらいものです。

普通に郵送する方法や、前項で解説したとおり、メールで郵送する方法もあるでしょう。ただメールや普通郵便は、処分したり履歴を消去したりして、証拠を隠滅されるおそれがあります。

問題のない上司であれば、ほとんどの場合メールや普通郵便で完結します。ただ、あまりにもパワハラ気質な上司にはおすすめできません。

内容証明郵便で送れば、いつ・なにを・誰が・どこへ送ったかが記録されるため、確実な証拠として残すのに有効です。

また、上司に「受け取っていない」などと、はぐらかされる心配もいりません。確実に退職したい方にはおすすめの手段です。

退職代行サービスを利用する

どうしても自分で辞められそうにない方や、上司に脅迫めいた対応を取られている方は、退職代行サービスを使うのも方法です。

退職代行サービスは、自身の代わりに会社へ退職の意向を伝えてくれるうえ、嫌がらせや脅しなどへの対応もおこなってくれます。

退職代行を使うのに対し、罪悪感などを感じる方がいるでしょう。しかし、適応障害を発症するほど無理をして、自分でなんとかする必要はありません。

おすすめの退職代行サービスは、次項で紹介します。自分だけでは辞められそうにない方は、退職代行サービスに相談しましょう。

関連記事：【比較】退職代行サービスおすすめ人気ランキング

適応障害で辞めるのは逃げだと言われた方におすすめの退職代行サービス

適応障害で辞めるのは逃げだと言われたとしても、諦めて働き続ける必要はありません。本項では、今の仕事を辞められなかった方におすすめの退職代行サービスを紹介します。

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関連記事：退職代行Jobsの評判・口コミはどう？サービスの特徴や利用時の注意点まとめ

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関連記事：退職代行ガーディアンの評判は？特徴・費用・依頼時の流れを解説

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関連記事：退職代行OITOMA(オイトマ)の評判は？サービスの特徴や利用時の流れを解説

まとめ｜適応障害で退職するのは逃げではない！自分の健康を第一に考えよう

適応障害を発症してしまったり、体調があまり良くなかったりする理由で退職するのは、決して逃げではありません。

そもそも、体調不良を我慢して働かされるなど、一般的に考えておかしな話です。労働者にも、休む権利があります。

仕事も大事かもしれませんが、第一に考えるべきことは「健康」です。健康が阻害されれば、仕事すらできなくなってしまいます。

休養を認めてもらえなかった場合は、思い切って退職を検討するのも選択のひとつです。

体調不良が顕著に目立つ方、また適応障害だと診断された方は、無理はせずに休んでしまいましょう。

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