双極性障害で仕事に行きたくないときの対処法7選！向いている仕事や職場環境も解説

「双極性障害が原因で仕事に行きたくない」
「双極性障害に向いている職業ってあるの？」

双極性障害が原因でこのような不安や疑問を抱いている方も多いのではないでしょうか。

双極性障害とは、感情の起伏が激しくなる精神的な病気であり、この病気が原因で仕事に支障をきたしている人も少なくありません。

そこでこの記事では、双極性障害が原因で仕事に行きたくないと感じた際の対処法、向いてる職業などを詳しく解説します。

双極性障害により「会社に行きたくない」と悩んでいる方は、ぜひ最後までご覧ください。

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双極性障害で仕事に行きたくないと思う理由

双極性障害で仕事に行きたくないと思うのには以下の理由が考えられます。

• 感情の波が大きくて仕事に集中できないから
• 集中力が低下してミスが増えるから
• 職場の人間関係を上手く取れないから
• 仕事が辛いとつい感情的になってしまうから

それぞれを詳しく解説します。

感情の波が大きくて仕事に集中できないから

感情の波が大きくて仕事に集中できないのが大きな理由です。

双極性障害は、気分が高まる「躁（そう）状態」と、落ち込む「うつ状態」が交互に現れるのが特徴です。

その結果、感情の変動が激しくなり、安定した集中力を維持するのが難しくなります。

うつ状態のときには、気分の落ち込みや疲労感が強くなる影響で仕事への意欲が低下し、躁状態では過度の自信や活動性が高まり、計画性のない行動を取ってしまうケースがあります。

これらの状態が交互に訪れるため、安定して仕事に取り組むことが難しくなります。

集中力が低下してミスが増えるから

集中力が低下してミスが増えるのも「仕事に行きたくない」と思う主な理由です。

双極性障害は気分の起伏が大きいため、注意力や思考力が乱れやすくなります。

特に、うつ状態では気分が落ち込む影響で頭の働きが鈍くなり、集中力が続かずにミスが増えてしまいます。また、優柔不断になり、迅速な判断や決断が難しくなるのも双極性障害の特徴です。

これらの状況が重なると仕事に対する自信を失い、「会社に行きたくない」と感じるようになります。

職場の人間関係を上手く築けないから

職場の人間関係を上手く築けなくて会社に行きたくなくなるケースもあります。

双極性障害は気分の浮き沈みが激しく、職場でのコミュニケーションに影響を及ぼす可能性が高いです。

例えば、躁状態では過度に自信を持ち、積極的すぎる言動により誤解を招くことがあります。

一方、うつ状態では意欲が低下するため、職場でのコミュニケーションの数が著しく減少するケースがあります。

これらの状態により同僚や上司との関係が悪化し、職場で孤立感を感じてしまうケースも少なくありません。

その結果、職場に行くのが精神的負担となり、「行きたくない」と感じるようになります。

仕事が辛いとつい感情的になってしまうから

仕事が辛くて感情的になってしまうのも双極性障害ならではの理由です。

双極性障害の方は気分の波が激しいため、仕事中に感情をコントロールできない場合があります。

特に躁状態のときは感情のコントロールが難しくなるため、仕事が辛い時期と重なると感情的になってしまいがちです。

その結果、仕事のミスが増えて職場の人にも迷惑をかけることになります。

また、職場の人も扱いにくいと感じてしまうため、次第に「会社に行きたくない」と思ってしまいます。

双極性障害で仕事に行きたくないと感じた際の対処法

双極性障害により仕事に行きたくないと感じた際は、以下の対処法を実践しましょう。

• こまめに気分転換する
• 医師や専門家の意見を聞く
• 仕事の取り組み方を変える
• 長期休暇を取る
• 部署異動する
• 転職する
• 退職代行を利用する

それぞれを詳しく解説します。

こまめに気分転換する

仕事に行きたくないと感じたときは、感情を安定させるためにこまめに気分転換しましょう。

日常生活の中で短い休憩やリラックスできる時間を積極的に取り入れると気持ちをリセットできます。

例えば、好きな音楽を聴く、軽いストレッチをする、自然の中を散歩するなど、自分が心地よいと感じる行動を選びましょう。

気分転換を繰り返すことでストレスを軽減でき、感情を安定させられます。

関連記事：ストレスで仕事を辞めたいときの対処法4つ｜辞めたくなる理由や円満退職のポイントも

医師や専門家の意見を聞く

医師や専門家の意見を聞くのも有効な対処法です。

専門家の意見を聞くことで適切な治療やサポートを受けられ、症状の悪化を防げます。また、職場での配慮や働き方の調整についてもアドバイスをもらえるでしょう。

一人で悩まず、専門家の力を借りることでより良い解決策を見つけられます。

仕事の取り組み方を変える

仕事の取り組み方を変えるのも効果的です。

例えば、集中力が続かない場合は、短時間の休憩を取り入れると効果的です。また、上司や同僚に状況を伝え、サポートをお願いすることで仕事をしやすい環境になります。

さらに、生活リズムを整えるために規則正しい睡眠や食事を心掛けることも大切です。これらの工夫により、症状と向き合いながら仕事を快適に続けられます。

長期休暇を取る

状況が改善しないのであれば長期休暇を取りましょう。

長期休暇を取ることで心身ともにリフレッシュでき、感情を落ち着かせられます。

また、仕事への取り組み方や将来についても冷静に考えられるため、将来に向けてじっくりと検討できます。

「仕事が辛い」「ストレスが溜まっている」と感じた場合は積極的に休暇を取りましょう。

部署異動する

今の職場に不満を抱くのであれば、部署異動を検討しましょう。

部署異動すれば、現在の業務内容や人間関係からくるストレスを軽減できます。

また、新しい環境で自分に合った業務に取り組むことで、気分の波を安定させやすくなるでしょう。

特に、業務量が一定で勤務時間が規則的な部署への異動できれば、生活リズムを整えられます。

今の部署では改善できないと感じた場合は部署異動を検討しましょう。

転職する

転職を検討するのも一つの方法です。

転職できれば、今の業務内容と人間関係を完全にリセットできるため、ストレスの原因を排除できる可能性があります。

また、新しい業務や人間関係により刺激を得られ、仕事に対するモチベーション向上にもつながります。

さらに、今よりも年収アップするケースもあるため、より充実した生活を送れるようになるかもしれません。

仕事中の要因だけでなくプライベートを考慮したうえで転職するかどうか検討してみましょう。

退職代行を利用する

退職すると決断した場合、退職代行の利用がおすすめです。

退職代行は、依頼者に代わって退職手続きを代行してくれるサービスです。

退職届の作成や提出、有給休暇の申請などを代行してくれるため、退職時の手間や時間を省きながら退職できます。

また、早ければ即日退職も可能なため、「今日にでも辞めたい」という方には特におすすめです。

最近では利用者数も増えており、さまざま代行サービスが登場しています。

「退職届を出すのが億劫」「上司が取り合ってくれない」などとお悩みの方は利用してみましょう。

なお、以下の記事では退職代行のおすすめランキングをご紹介しているので参考にしてみてください。

関連記事：【比較】退職代行サービスおすすめ人気ランキング

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双極性障害の人に向いている職場環境

双極性障害の人は、以下のような職場環境が向いています。

• 双極性障害に対しての理解がある
• 静かで落ち着いている
• 柔軟な勤務体制が整っている
• 業務内容・業務量が一定である
• 人との関わりが少ない

転職を検討している方は参考にしてみましょう。

双極性障害に対しての理解がある

双極性障害に対しての理解がある職場は理想的です。

例えば、柔軟な勤務時間や定期的な面談が設けられていると安心して働けます。

また、人間関係が穏やかで急な業務変更や過度なプレッシャーが少ない環境も重要です。

上司や同僚が双極性障害について理解を深めていれば適切なサポートが受けられ、無理なく働き続けられます。

静かで落ち着いている

静かで落ち着いている環境も双極性障害の人に向いています。

例えば、事務職や在宅ワーク、図書館などの静かな場所では、安定して仕事に取り組めるでしょう。

人が多かったり騒がしかったりする環境だと感情が落ち着かないため、気分の起伏も大きくなりがちです。

そのため、転職するのであれば、静かで落ち着いている環境が望ましいです。

柔軟な勤務体制が整っている

柔軟な勤務体制の職場は非常に適しています。

気分の波に合わせて勤務時間や作業量を調整できるため、体調に合わせた働き方が可能です。

例えば、在宅勤務やフレックスタイム制を導入している職場では自分のペースで仕事を進められます。

無理なく長期的に働くためにも、柔軟な勤務体制が整っている職場を選びましょう。

業務内容・業務量が一定である

業務内容や業務量が一定である職場環境も適しています。

日々の業務が安定していると生活リズムを整えやすくなり、気分の波を抑えやすくなります。

例えば、一般事務職や工場での軽作業、スーパーでの品出しなど、業務内容や勤務時間が大きく変動しない仕事などです。

一方、営業職や接客業のように業務量や勤務時間が不規則な仕事は生活リズムが乱れやすく、症状の悪化につながる可能性があります。

転職する場合は、業務内容や業務量が一定の職場を選びましょう。

人との関わりが少ない

人との関わりが少ない職場環境も向いています。

人との関わりが少なければ、その分人間関係のストレスや悩みを抱えにくく安定して働けます。

例えば、在宅ワークやフリーランスの仕事、データ入力などの事務作業は対人接触が少なく、自分のリズムで働けるため、双極性障害の方に適しているでしょう。

双極性障害の人に向いている仕事

双極性障害の人に向いているのは以下の仕事です。

• ライター・編集者
• デザイナー
• プログラマーやエンジニア
• イラストレーター
• データ入力・事務作業
• 翻訳者・通訳者

転職を検討している方は参考にしてみましょう。

ライター・編集者

ライターや編集者は双極性障害の人に適した仕事です。

これらは自分のペースで働けるため、体調に合わせて作業時間を調整しやすいのが魅力です。

また、クリエイティブな作業は達成感や充実感を得やすく、精神的な安定にもつながります。

特に在宅ワークが可能な場合、通勤の負担がなく、自分の環境で集中しやすくなります。

ただし、納期や細かい修正作業がストレスになることもあるため、無理のない範囲でスケジュール管理を意識することが大切です。

デザイナー

双極性障害の方にとって、デザイナーの仕事は自分のペースで作業できる点で魅力的です。

在宅で働けるため、人間関係や通勤などのストレスを感じにくく、安定して長期的に働けます。

ライターや編集者と同様にメリットが多いため、転職を検討している方は選択肢として覚えておきましょう。

プログラマーやエンジニア

プログラマーやエンジニアも双極性障害の人に適した仕事です。

これらは主にパソコンを使った作業が中心で一定の作業環境が整っています。

そのため、自分のペースで仕事を進めやすく、体調の波に合わせて柔軟に対応できます。また、専門的なスキルを活かせるため、達成感を得やすい点も魅力です。

ただし、スキルを習得するまで時間を要するため、長期的に働ける職場選びが大切です。

イラストレーター

イラストレーターも、自分のペースで働けるのでおすすめの仕事です。

在宅で作業できるため、体調に合わせて柔軟にスケジュールを組めます。また、対人関係のストレスが少なく、創造的な活動を通じて自己表現が可能です。

仕事に集中できる環境を作りやすいため、長期的に安定して働けるでしょう。

データ入力・事務作業

データ入力や事務作業も向いています。

これらの仕事は、一定のルーティンワークが多く、自分のペースで作業を進めやすいです。

特に、集中力が高まる時期には効率よく業務をこなせるため、安定した成果が期待できます。

また、在宅勤務が可能な場合も多く、体調に合わせて働き方を調整しやすい点も大きなメリットです。

さらに、求人を出している企業も多いため、比較的転職しやすいのも魅力です。

翻訳者・通訳者

翻訳者・通訳者は、決まった時間に働くことが多く、生活リズムを整えやすいのが特徴です。

また、対人関係のストレスが少なく、集中して取り組める環境が整っています。

必要な語学力をすでに身につけている方には特におすすめです。

ただし、新たに挑戦する場合は語学力を身につける必要があるため、安定して働けるようになるまで時間がかかる可能性があります。

双極性障害で仕事に行きたくないことに関するよくある質問

双極性障害で仕事に行きたくないことに関するよくある質問をご紹介します。

双極性障害の人ならではの疑問や不安を参考にしてみましょう。

• 双極性障害で会社をクビになることはありますか？
• 双極性障害で会社を休む際に診断書は必要ですか？
• 双極性障害でも転職できますか？

双極性障害で会社をクビになることはありますか？

双極性障害が原因で会社をクビになることは基本的にはありません。

労働基準法では、病気を理由に解雇することは厳しく制限されています。

ただし、業務に大きな支障が出て長期間働けない場合や正当な理由なく出勤しない状況が続いた場合には解雇される可能性があります。

双極性障害で会社を休む際に診断書は必要ですか？

医師の判断で休職が必要とされる場合、診断書を発行してもらうのが一般的です。

診断書は、会社に対して休職の必要性を客観的に示す重要な書類です。

自己申告だと会社によっては受け入れてくれないケースがあるため、診断書を用意しましょう。

双極性障害でも転職できますか？

双極性障害でも転職は可能です。

自分の特性を理解し、得意な分野を活かせる仕事を選ぶことで十分に転職できます。

ただし、病気を抱えていない人と比べると転職先が制限されるため、理想とする職種に就けない恐れがあります。

向いている職場環境や職種を理解したうえで転職活動をしましょう。

まとめ

双極性障害により仕事に行きたくない理由や対処法を解説しました。

双極性障害は、気分の起伏が激しく、仕事に支障をきたすケースも少なくありません。

それでも、気分転換や長期休暇などを上手く取れば十分に安定して仕事を続けられます。

双極性障害により会社に行きたくない方は、対処法を実践して状況を改善できないか試してみましょう。

もし、転職するのであれば「静かで落ち着いている環境」「人との関わりが少ない環境」などを選ぶことで安定して仕事に取り組めます。

双極性障害でも上手く対処できれば長期的に安定して働けます。ぜひこの記事を参考にして今の仕事と向き合ってみましょう。

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