発達障害がつらくて仕事を辞めたい！退職の流れや辞める前にできる対策について解説

発達障害は、症状の重さによっては仕事に支障をきたすおそれがあります。なかには、症状を自覚しており、仕事を辞めたいと考える方もいるでしょう。

現在の仕事が合わないと感じる方は、退職後について考えてさえいれば、無理をせずに退職しても問題はありません。

しかし、辞める前にできる、仕事への有効な対策も存在します。

本記事では、発達障害をもつ方が仕事を辞める手順に加え、うまく仕事をこなすための対策について解説します。

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発達障害の方が仕事を辞めるときの流れ

現在、仕事が自分に合わないと感じている方は、退職して別の職業を探すのもひとつの選択です。

本項では、発達障害をもつ方が仕事を辞めるときの流れについて解説します。

• 医師に診察してもらう
• 上司に退職について報告する
• 退職の手続きをおこなう
• 有給休暇を消化する

医師に診察してもらう

発達障害を自覚している方、似たような症状に心当たりのある方は、はじめに医師へ診察してもらいましょう。

医師へ診てもらえば、自身が本当に発達障害なのかどうかが明確になります。

また、医師による診察を受けるときは、診断書を作成してもらうのも効果的です。

証拠がなく、ただ口先だけで「自分は発達障害だ」と言っても、言い訳だと思われやすくなってしまいます。

退職について、診断書を見せながら相談すれば、上司は仕事を続けるための対策を練ってくれるでしょう。

問題なく仕事を続けるための、有効な解決策が見つかれば、辞めなくても続けられる可能性が高くなります。

上司に退職について報告する

有効な解決策が見つからず、今の仕事が合わないという確信がついた方は、発達障害を理由に退職を検討しましょう。

上司へ相談する際は、自分に合った働き方や、発達障害をもった人に向いている仕事について相談するのも得策です。

今まで、部下である自分の働き方を見てくれていた上司なので、なにか天職ともいえる職業を提案してくれるかもしれません。

上司へ退職する際には、自分に向いている仕事について聞いてみてもよいでしょう。

退職の手続きをおこなう

退職が決まった方は、正式な退職手続きに移りましょう。退職について、上司に伝えた後の流れは以下のとおりです。

• 退職届を提出する
• 引き継ぎ作業をおこなう
• 備品の返却
• 必要書類の受け取り

必要書類は、受け取り忘れがあると、転職先への入社や給付金の申請ができなくなります。

退職の手続きをおこなう際は、抜け漏れのないよう、正しい手順でおこないましょう。

有給休暇を消化する

無事に、退職の手続きを全て終えた後は、有給を消化して休養を取るための時間を確保しましょう。

発達障害をもつ方は、仕事においてやりづらさを感じたり、思うようにできなくてストレスに感じたりする機会が多かったはずです。

疲労の溜まった状態で、すぐに次の仕事に就くのは精神衛生上よいとはいえません。

退職した後は、残っている有給は全て消化し、休養を入れつつ自分に合っている仕事はなにかを考えてみてください。

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発達障害の方が仕事を辞めたくなる原因

本項では、発達障害をもつ方が仕事を辞めたいと思う原因について解説します。

• 同じミスを繰り返してしまう
• 社内の人との会話がうまくできない
• 空気を読めない行動を取ってしまう
• 仕事に対するこだわりが強すぎてしまう

同じミスを繰り返してしまう

発達障害をもつ方は、簡単なミスを繰り返し発生させる部分が顕著に見られます。

提出物の出し忘れや資料の作成ミス、連絡のやり取りのなかでの解釈ミスや遅刻などがおもな例です。

仕事において、期限を守ることや時間どおりに行動することは、必要最低限に求められる項目でしょう。

また、仕事においての小さなミスの繰り返しは、他社への信頼を失くしてしまうおそれがあります。

自分では気をつけているつもりでも、小さなミスを繰り返すことにより、罪悪感に駆られて辞めたくなってしまうのです。

関連記事：仕事でミスをして辞めたいと感じたときの心得は？ミスが生じる原因や対策と同時に解説

社内の人との会話がうまくできない

発達障害の人は、社内の人や取引先の相手と会話をするときに、スムーズにできない場合があります。

具体的には、会話をするときに、言葉のキャッチボールができない状況があるというわけです。

自分でも気づかないうちに、いつの間にか会話が成り立たなくなるため、働きづらさを感じてしまうのでしょう。

おもに、一方的に話し続けたり、仕事の進捗についてを長々と話してしまうなどがよく見られるパターンです。

会話のやり取りができないと、仕事において人間関係にも悪い影響をもたらします。

また、仕事がうまく回らなかったり、行き違いによりミスが生じるなどの弊害も起こるため危険です。

空気を読めない行動を取ってしまう

発達障害をもつ方は、自分では気をつけているつもりでも、気づかないうちに空気が読めない行動を取ってしまうケースがあります。

たとえば、忖度なしに思ったことをはっきり言ったり、悪口を堂々と言ったりなどが挙げられます。

また、業務中でも注意力が散漫してしまい、堂々とサボるなど取ってはいけない行動をするときもあるのです。

空気が読めない行動は、仕事でもプライベートでも、周囲に不快感を与えてしまいます。

自覚なしに周囲へ不快感を与えることで、人間関係も悪くなり、ストレスが溜まっていくでしょう。

仕事に対するこだわりが強すぎてしまう

発達障害をもつ方のなかには、仕事に対するこだわりが人と比べて強いケースもあります。

自分にとって、一つひとつの業務が完璧にできていないと、どれだけ周りが迷惑に思おうが何度もやり直してしまうなどの事例です。

仕事へのこだわりが強いのは、完璧主義な人が多い傾向にあります。強いこだわりのせいで、全体の仕事が回らなくなるのです。

仕事は、誰もが完璧にこなせるものではありません。また、業務内容によっては、出来具合よりも期限が大切な場合もあります。

発達障害をもつ方には、それぞれの仕事によって、臨機応変に対応するのを難しく感じる方もいるでしょう。

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発達障害についての相談先

発達障害のような症状を自覚している方は、今の状況を放っておいてはいけません。症状や日常生活について、相談できる機関が存在します。

本項では、発達障害で悩んでいる方が相談できる機関について解説します。

• 発達障害支援者センター
• 心療内科・精神科
• 心理カウンセラー

発達障害支援センター

発達障害に悩んでいる方が相談できる機関として、まずひとつに「発達障害支援センター」が挙げられます。

おもに、発達障害者やその家族に対し、快適な日常生活を送れるよう支援をおこなう施設です。

発達障害支援センターは、保健や医療、福祉・教育・労働に関係する機関と連携します。

地域における、総合的なネットワークを構築し、発達障害をもつ方の支援をおこなう機関です。

当事者や、家族からのさまざまな相談にも対応し、指導ならびに助言をおこないます。

もちろん、仕事についての困りごとにも対応するので、うまく働けない方は相談してみるとよいでしょう。

心療内科・精神科

発達障害について相談できる機関として、心療内科や精神科などの病院も挙げられます。

医師や看護師は、多くの患者を診察してきているため、それぞれの症状ごとにどのような対策を取ればよいかがわかるでしょう。

医師に相談する際は、職場で繰り返しがちなミスを具体的に話し、解決策を求めてみてください。

また通院は、発達障害によるストレスがひどく、精神的に余裕がなくなっている方にもおすすめです。

精神的ストレスを緩和させる方法や、効果的な療養方法まで提示してくれるので、ストレスの大きい方はぜひ相談してみてください。

心理カウンセラー

発達障害により、悩んでいる方の相談場所として、心理カウンセリングも挙げられます。

心療内科や精神科と同様、発達障害で悩んでいたり、仕事で迷惑をかけていることについて相談したりできる場所です。

カウンセリングは、専門家が自分の気持ちに立って、親身に話を聞いてくれます。また、話の内容から、相談者それぞれにふさわしい解決策まで提示してくれる機関です。

悩みやストレスは、誰かに話すだけでも軽くなるので、症状で困っている方はぜひ利用してみてください。

発達障害でも仕事を辞める前にできる対策

発達障害に苦しめられている方は、仕事を辞めたほうがよいのかなど、自分を責めることが多いでしょう。

しかし、退職する前にできる対策もいくつか存在します。本項では、どのような対策があるのかを解説するので、すぐに諦めず参考にしてみてください。

発達障害のことをきちんと相談する

発達障害で悩んでいる方は、上司に診断書を見せつつ、発達障害についてをきちんと相談してみましょう。

退職を前提に話すのではなく、自分が働ける方法を相談するのです。

おもに、自覚している症状や仕事で見られる障壁、どのようなサポートがあれば問題なく働けるかなどを話してみてください。

たとえば、スケジュール管理が難しいから一緒に確認して欲しい、どうしてもミスが目立つから相談回数を増やしたいなどです。

図々しく感じるかもしれませんが、みんなと一緒に働きたい思いを伝えれば、誰もが支援してくれます。

たとえ、発達障害をもっていても、周囲からのサポートがあれば十分に働けます。一人で悩まず、まずは周囲を頼ることから始めましょう。

発達障害の長所を最大限に活かす

仕事を辞める前にできる対策として、発達障害ならではの長所を最大限に活かす努力をしてみましょう。

発達障害には、思ったことをはっきり言ってしまう節があります。

しかし、思ったこととは、悪口やマイナスの発言だけではありません。

発達障害の方が感じた、プラスの部分や良いと思えたところなども、はっきりと言葉にする部分があるのです。

思ったことを話すのは、ときに相手を良い気持ちにさせたり、会話を弾ませたりするときもあります。

ほかにも、探してみれば長所はいくつも見つかります。決して悲観せず、仕事において発達障害の長所を最大限に活かしましょう。

まめに上司や同僚と連絡を取る

発達障害による弊害を失くすために、仕事では上司や同僚とまめに連絡のやり取りをおこないましょう。

定期的な確認や進捗報告、相談などの連絡を多めにおこなえば、発達障害があっても仕事を進めやすくなります。

たとえば、遅刻が直りそうにない場合は上司に頼んで電話で起こしてもらう、仕事の進捗報告を定期的におこなうなどの手段です。

発達障害を持つ方は、注意力が散漫な部分はありますが、まめに連絡を取り合えば周囲と変わらないパフォーマンスを発揮できます。

会話の仕方を意識する

発達障害でも、問題なく仕事をこなすためには、人との会話のしかたを意識しましょう。

発達障害をもつ方は、話が途中で逸れてしまったり、思ったことを口にしてしまう部分が見られます。

しかし、それらの特徴は、普段から対策すれば問題のない程度まで改善できるのです。

結論から話すよう意識する、マイナスな発言は口にしない、わからない点があれば逐一質問するなど対策は多岐にわたります。

会話は、人との信頼を得るためにも大切な行為です。発達障害の症状に負けず、日頃から対策を練るよう心がけましょう。

発達障害で悩んでいる方におすすめの退職代行サービス

本項では、発達障害で悩んでいる方におすすめできる退職代行サービスを紹介します。

退職代行Jobs

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退職代行Jobsに任せれば、会社への連絡や出社する必要はありません。今まで、会社の相性や働き方などで悩んでいた方にはおすすめのサービスです。

退職代行Jobsは、退職後の転職活動も、無料でサポートをおこないます。発達障害の方でも安心して働ける求人も紹介するので、気になる方はぜひ相談してみてください。

公式サイト：https://jobs1.jp/

関連記事：退職代行Jobsの評判・口コミはどう？サービスの特徴や利用時の注意点まとめ

退職代行ガーディアン

• 精神的な負担が大きい方におすすめのサービス
• 労働組合法人による運営で確実な退職が可能
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退職代行ガーディアンは、思うように仕事がうまくいかず、精神的な負担が大きい方におすすめの退職代行サービスです。

東京都労働委員会により認証された、法適合の合同労働組合が退職代行をおこなうので、違法性なく確実な退職を実現できます。

また、交渉権も保有しているので、有給の消化や退職金に関する相談もぜひ任せてください。

退職代行ガーディアンは、即日退職が可能です。たとえ、就業規則で「○ヶ月前に申告」となっていても、早期の退職が望めます。

公式サイト：https://taisyokudaiko.jp/

関連記事：退職代行ガーディアンの評判は？特徴・費用・依頼時の流れを解説

退職代行OITOMA

• 顧客満足度96%の実績！多くの利用者から信頼を獲得したサービス
• 過度なストレスを抱え込んでいる方のために円満退職を徹底
• 相談・電話無制限で対応！会社とのトラブルにも対応

退職代行OITOMAは、顧客満足度96%の実績を誇っており、多くの利用者から信頼が得られている退職代行サービスです。

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退職代行OITOMAは、相談や電話の対応も無制限でおこないます。複雑な困りごとがある方も、気軽に本サービスへ相談してください。

公式サイト：https://o-itoma.jp/

関連記事：退職代行OITOMA(オイトマ)の評判は？サービスの特徴や利用時の流れを解説

まとめ｜発達障害の方にもできる仕事と活躍できる場面はある！

発達障害をもつ方にも、ふさわしい働き方や向いている仕事はたくさんあります。たとえば、一人で黙々と集中してやれる仕事などが適しているでしょう。

発達障害にはさまざまな種類がありますが、人によっては同じ作業を繰り返すような、ルーティン化できる仕事も適しています。

黙々と集中できる仕事をすれば、ほかの人にはできない思いもよらない結果を残すこともあるのです。

逆に発達障害の人は、マルチタスクを求められるような仕事や、急な変更を求められやすい仕事は向いていない傾向があります。

ストレスが溜まりやすくなる、また周囲に迷惑をかけやすくなる可能性が上がるので、避けたほうが無難です。

自分に合った仕事は必ず見つかります。発達障害の自分を責めすぎず、広い視野で物事を観察しましょう。

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