不安障害で仕事を辞めるときにやるべきことは？退職後の生活や給付金についても解説

不安障害がたたり、仕事を辞めざるを得ない社会人も少なくありません。不安障害は精神疾患のひとつで、発症すると仕事に悪影響を及ぼしてしまいます。

本記事では、不安障害を理由に仕事を辞めるときの注意点と、療養中の過ごし方・給付金について解説します。

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不安障害を理由に仕事を辞める際におこなうべきこと

不安障害で仕事を辞める場合、いきなり職場へ相談するのは難しいでしょう。本項では、無難に仕事を辞められるためにおこなうべきことについて解説します。

• 不安障害の具体的な症状を調べる
• 医師に診断書を交付してもらう
• まずは休職から検討してみる
• 上司に退職について相談する

不安障害の具体的な症状を調べる

不安障害の自覚がある方は、まず具体的な症状について調べてみましょう。不安障害は、複雑な症状がいくつも見られるため、はっきりと断定できる疾患ではありません。

病院で診察を受ける前に、ある程度は自身で情報を集めたほうが、病院での診察もスムーズにいきやすくなります。

人は、緊張する場に立たされたり大きな責任を任されたりすると、プレッシャーを感じるものです。しかし、過度なプレッシャーや緊張が普段の日常生活にも頻発する場合、不安障害のおそれがあります。

突然の不安に駆られたり、人と話すことや公共の場にいること自体に不安や恐怖を感じたりする方は、不安障害の疑いがあります。

医師に診断書を交付してもらう

不安障害について、自分である程度調べた後は、医師に診察を受け、診断書を交付してもらいましょう。

医師への診断は、今の自分がもつ症状を明確にするのに役立ちます。注意点として、自覚症状は具体的に説明するよう心がけてください。

詳しく説明するほど、診断名が明確に判断しやすくなります。また、診察を受けた後は、診断書を作成してもらうのも得策です。診断書は「精神疾患を患っている」という証拠となるため、上司に相談するのに役立ちます。

まずは休職から検討してみる

特段、仕事に苦手意識があるわけでもなく、常にプレッシャーに駆られているわけでもない場合は休職から入るのもよいでしょう。

休職すれば、今まで仕事をしていたぶんの時間が浮きます。空いた時間で、不安障害を患った原因を追及してみると、効果的な療養法がわかるかもしれません。

不安障害は、過度な緊張やプレッシャー・不安が原因で起こる病気です。不安障害の原因がわかれば、不安や緊張のない「適切な働き方」が見つかるでしょう。

上司に退職について相談する

どうしても仕事が合わず、休職しても解決の見込みがない方は、診断書を持参して上司へ退職の旨を相談しましょう。

労働者によっては、苦手な仕事でも続けていればいつか報われる可能性もあります。しかし、自分に合わない仕事を我慢して続けても、大半の人はストレスが溜まるだけで報われることはありません。

むしろ、退職者たちは「早く辞めておけばよかった」と後悔するケースがほとんどです。まして、不安障害を発症するほどストレスが溜まっているのに、無理に仕事を続けるのは避けるべきといえます。

退職以外に方法がない方は、深刻な現状であることも考慮して、まずは上司に相談してみましょう。

不安障害が原因で仕事を辞めた人が療養中にやるべきこと

不安障害で退職した人、または休職している人にとって、療養期間中の過ごし方は大切です。本項では、仕事を辞めた後、また休職を取った後の療養中におこなうべきことについて解説します。

• 不安障害になった原因を考える
• カウンセリングを通して専門家に相談する
• 生活習慣を改善する
• 自分に向いている仕事を探す

不安障害になった原因を考える

仕事を休んでいる方は、なぜ不安障害になったのか、原因となる要素を思い出してみましょう。仕事のなにが原因だったのか、そもそも仕事や職場環境が原因だったのかなど、思い当たる節はいくつか見つかるかもしれません。

人間関係が原因の場合、とくにどんな人と馬が合わなかったのか、なぜ関係がこじれたのかなどを思い出すのです。できるだけ、具体的な原因を思い出せられれば、仕事に復帰するときの対策になり得ます。

カウンセリングを通して専門家に相談する

退職後や休職を利用して、療養中を取っている方は、定期的に専門家のカウンセリングを受けましょう。

専門家と話せば、不安障害についてのヒントが得られるかもしれません。また、普段の生活とは無関係の人のほうが、案外悩み相談などは話しやすい場合もあります。

働いていた頃の話をすれば不安障害の原因が、1日の気分や調子について話せば療養中の適切な過ごし方がわかるでしょう。

生活習慣を改善する

不安障害などの精神疾患は、生活習慣の乱れからも表れます。退職し、療養期間を設けた方は、まず生活習慣の見直しも意識しましょう。

毎日の睡眠時間や食事、外出している回数など、日頃の過ごし方によっても精神状態は変わります。また、なにもしたくないときは、無理になにかをしようとせず安静にしておくのも大切です。

どのような生活を送ればよいかわからない方は、カウンセラーや医師に相談しましょう。

自分に向いている仕事を探す

退職している方は、療養の時間を利用して、少しずつでもよいので仕事探しに励みましょう。退職後、遅かれ早かれほかの仕事を見つけなくてはいけません。

無理をする必要はありませんが、時間の許す限り仕事探しに励んだほうが、後になって慌てずに済みます。

仕事を探すときは、自分に向いている仕事を意識することが大切です。前職のときのような失敗を繰り返さないよう、向き不向きを考慮して探すよう心がけましょう。

不安障害を患っている方に向いている仕事・向いていない仕事

本項では、不安障害をもっている方に向いている仕事と、向いていない仕事を解説します。仕事探しに悩んでいる方は、ぜひ内容を参考にしてください。

不安障害を患っている方に向いている仕事

仕事が原因で、不安障害を発症した方は、デスクワークや一人でできる作業の多い仕事が向いている傾向にあります。デスクワークの例としては以下の仕事が代表的です。

• ライター
• デザイン関連の仕事（Webデザイナー・LPデザイナー・ロゴデザイナー・イラストレーター）
• 動画編集

また、清掃業務やプログラミング・技術職など、一人で黙々と作業ができる仕事も向いているといえます。不安障害を患った経験のある方は、できるだけ自分のペースでできる仕事を選ぶのがおすすめです。

頻繁に納期に追われたり、短い時間で膨大な業務に追われたりする仕事は、過度なストレスが溜まる原因となってしまいます。

不安障害を患った方は、向いている仕事と働くペースを考慮しつつ、仕事探しを始めましょう。

不安障害を患っている方に向いていない仕事

不安障害を患っている方は、人と深い関わりをもつ必要のある仕事は向いていません。人との関わりの多い仕事は、以下の職業が代表的です。

• 営業職
• 接客業
• 医療職
• 介護職
• 教職員

人と接するような、不安障害をもつ人に向いていない仕事は、基本的に関わる人を選べません。つまり、自分と合わない人とも積極的に関わっていかなくてはいけないのです。

気の合う仲間同士で働けられれば問題ないですが、ほとんど運任せになってしまううえ、あまり期待しないほうがよいといえます。

とくに、前職の人間関係で悩まされていた方は、関わる人を選べない仕事に就くのは避けたほうがよいでしょう。

不安障害が原因で仕事を辞めた方が申請すべき給付金

本項では、不安障害が原因で仕事を辞めた方が申請すべき給付金について解説します。

傷病手当金

不安障害を発症し、働けなくなった方は、傷病手当金の申請が可能です。傷病手当金は、退職者だけでなく、まずは休職するという方でも利用できます。

おもに、仕事以外が原因で患ったけがや病気により、働けなくなった方の生活を保障するための制度です。

当然ながら、精神疾患である不安障害の方も対象となります。もし、仕事以外の原因で不安障害を発症した方は、医師の診断と同時に手当を申請しましょう。

労災保険

不安障害により休職・退職した方は、労災保険の適用にもなり得ます。労災保険は、傷病手当金と異なり、仕事が原因で病気やけがを患った場合に適用される制度です。

注意点として、不安障害のような精神疾患は原因の解明や症状の判別が難しく、認定されない場合もあります。

労災保険を考えている方は、医師に診断書を発行してもらい、労働基準監督署長へ相談してみましょう。

失業保険

症状が緩和され、働ける状態になったときは、次の仕事が見つかるまでのつなぎとして失業保険を申請しましょう。失業保険は、次の仕事が見つかるまでの無職期間を、金銭的に支援してくれる制度です。

失業保険を定期的に受け取るには、日頃から求職活動を積極的におこなわなくてはいけません。また、4週間に一度、ハローワークへ失業認定の更新に行く必要もあります。

給付金は、失業保険と傷病手当金など、ふたつ以上を同時に利用することはできません。傷病手当金などの受給が残っている方は、どちらの給付金を優先させるべきかをきちんと決めましょう。

関連記事：失業保険を受け取る流れをわかりやすく解説！計算方法や期間についても紹介

不安障害で仕事を辞めた方におすすめのサポートサービス

本項では、不安障害で仕事を辞めた方におすすめのサポートサービスを紹介します。

社会保険給付金サポート

社会保険給付金サポートは、丁寧なヒアリングをもとに相談者の現状を把握し、受給に向けてのサポートをおこなうサービスです。

上司からのパワハラや度重なる残業、また家族との時間を確保できていないことで悩んでいる労働者にしっかりと寄り添ってサービスを提供しているため、仕事が辛くて困っている方も安心して利用することができます。

現在、3,000人を超えるサポート実績を誇っており、受給率は97%にまでのぼります。確実に手厚い給付金の支援を受けたい方は、ぜひ以下の公式サイトから無料相談してみましょう。

公式サイト：https://www.taishoku-concierge.jp/si-support/

失業保険サポート

失業保険サポートは、現在の仕事において、身体的・精神的な負担を抱えている方に寄り添う安心のサポートサービスです。

仕事によるストレスで、集中力の低下や食欲不振などが見られる方は、失業保険サポートを活用することで退職後のお金の心配なく退職できるので、一度無料相談を試してみるといいでしょう。

相談者によっては、療養期間の確保のために、本来の給付月数が3ヵ月のところを最大10ヵ月まで延長できます。また、期間延長に比例して、支給される金額を最大250万円まで増額可能です。

不安障害の完治後に再就職を決めた場合は、再就職手当の受け取りサポートもおこなっています。手厚い支援が必要な方には心強いサービスですので、気になる方は以下の公式サイトを一度ご覧ください。

公式サイト：https://shitsugyouhoken-support.com/

まとめ｜不安障害で仕事を辞める方は時間をかけて自分の本質を見極めよう

仕事により、不安障害を患った方は、無理に働き続けるのは推奨できません。合わない仕事を我慢して続けていても、報われる確率は少ないためです。

医師による診察を受け、上司に退職について相談するほうがよいでしょう。また、退職が決まった方は、仕事選びのミスをしないように自分の本質を見極めることが大切です。

自分に合う仕事と、合わない仕事を把握しないと、新たな仕事先を見つけても今回のようにストレスが溜まる可能性があります。

療養期間中は、症状の緩和と向いている仕事を把握するべく、時間を有効に使いましょう。